Ergonomia (ou "fatores humanos") é a disciplina científica relacionada ao entendimento das interações entre seres humanos e outros elementos de um sistema, dados e métodos para projetar a fim de otimizar o bem-estar humano e o desempenho geral de um sistema. Os ergonomistas contribuem para o projeto e avaliação de tarefas, trabalhos, produtos, ambientes e sistemas, a fim de torná-los compatíveis com as necessidades, habilidades e limitações das pessoas.
Postura básica recomendada
• Sente-se corretamente• Ocupe todo o assento• Ajuste o encosto de sua cadeira: reto ou inclinado• Apoie as costas no encosto até ajustar confortavelmente a coluna lombar• Mantenha as articulações do quadril e joelho em ângulo aproximado de 90 graus• Apoie totalmente os pés no chão ou use o apoio• Mantenha os ombros relaxados, cotovelos apoiados e confortáveis• Ajuste o apoio do antebraço e altura da cadeira, para que seus membros formem ângulos de aproximadamente 90 graus
• Mantenha os braços e antebraços próximos ao corpo• Alterne a postura no decorrer do dia a cada 20 minutos• Levante-se sempre que possível• Alongue-se. Faça 5 minutos de pausa a cada hora trabalhada
Monitor• Mantenha-o diretamente à sua frente
• Mantenha uma distância de 40 a 60 centímetros entre seus olhos e o monitor
• Manter a tela inclinada
• Luminosidade mínima
• Contraste máximo
• Fundo escuro
Teclado• Deverá estar à sua frente
• Inclinação e distância de acordo com as tarefas a serem executadas, para que o punho esteja em posição neutra
Rato• Use-o no mesmo nível do teclado
• Mantenha o pulso neutro
• Apoie a palma da mão para reduzir a inclinação do punho
Suporte para os pés
• Deve ser largo para permitir posições variadas das pernas
• Altura e grau de inclinação devem ser ajustados
Conforto visual
• Pisque voluntariamente com frequência
• Se usa óculos bifocais aumente a inclinação do monitor do computador
• Posicione o monitor do computador de maneira a não receber reflexos e luzes frontais
• Em intervalos regulares, feche os olhos por alguns instantes
• Se precisar de correção óptica prefira os óculos
• Em processador de textos, utilize letras claras e grandes com fundo escuro
Webgrafia:
https://pt.wikipedia.org/wiki/Ergonomia
http://boaspraticasfarmaceuticas.blogspot.pt/2007/10/regras-bsicas-de-ergonomia-no.html
Postura básica recomendada
• Sente-se corretamente• Ocupe todo o assento• Ajuste o encosto de sua cadeira: reto ou inclinado• Apoie as costas no encosto até ajustar confortavelmente a coluna lombar• Mantenha as articulações do quadril e joelho em ângulo aproximado de 90 graus• Apoie totalmente os pés no chão ou use o apoio• Mantenha os ombros relaxados, cotovelos apoiados e confortáveis• Ajuste o apoio do antebraço e altura da cadeira, para que seus membros formem ângulos de aproximadamente 90 graus
• Mantenha os braços e antebraços próximos ao corpo• Alterne a postura no decorrer do dia a cada 20 minutos• Levante-se sempre que possível• Alongue-se. Faça 5 minutos de pausa a cada hora trabalhada
Monitor• Mantenha-o diretamente à sua frente
• Mantenha uma distância de 40 a 60 centímetros entre seus olhos e o monitor
• Manter a tela inclinada
• Luminosidade mínima
• Contraste máximo
• Fundo escuro
Teclado• Deverá estar à sua frente
• Inclinação e distância de acordo com as tarefas a serem executadas, para que o punho esteja em posição neutra
Rato• Use-o no mesmo nível do teclado
• Mantenha o pulso neutro
• Apoie a palma da mão para reduzir a inclinação do punho
Suporte para os pés
• Deve ser largo para permitir posições variadas das pernas
• Altura e grau de inclinação devem ser ajustados
Conforto visual
• Pisque voluntariamente com frequência
• Se usa óculos bifocais aumente a inclinação do monitor do computador
• Posicione o monitor do computador de maneira a não receber reflexos e luzes frontais
• Em intervalos regulares, feche os olhos por alguns instantes
• Se precisar de correção óptica prefira os óculos
• Em processador de textos, utilize letras claras e grandes com fundo escuro
Webgrafia:
https://pt.wikipedia.org/wiki/Ergonomia
http://boaspraticasfarmaceuticas.blogspot.pt/2007/10/regras-bsicas-de-ergonomia-no.html
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